时时彩免费计划 彩票合买计划 万能计划倍投计算器 时时彩票战神计划 万位时时彩计划软件下载 十一选三倍投计划 北京赛车5码倍投计划 时时彩二星计划软件 一彩仙知三天计划 pk拾怎么看计划 足球竞猜推荐计划 时时彩专家计划 3d首席师三天毒胆计划 481追号倍投计划表 河北11选5计划网

《北京应季美体手册》第17期 女性骨盆易被忽视 秋季减肥学做“

来源:爱之尚 时间:2013-10-21 编辑:小编
导读:伊氏>>首页>>正文区 直播 | 滚动 | 专题 《北京应季美体手册》第17期 女性骨盆易被忽视 秋季减肥学做“骨盆操” 千龙伊氏综合报道 女性朋友常常把减肥挂在嘴边,减肚子,瘦腰,瘦腿

伊氏 >> 首页 >> 正文区

直播 | 滚动 | 专题

《北京应季体手册》第17期 骨盆易被忽视 秋季减肥学做“骨盆操”

  千龙伊氏综合报道 女性朋友常常把减肥挂在嘴边,减肚子,瘦腰,瘦腿,瘦?#22330;?#36825;些部位是减肥一族关注的焦点,然而你知道还有一个地方是需要你关注的吗?那就是骨盆!如果你的骨盆、脊柱和腰椎出现歪斜情况,那么肥胖的几率就会大大增加。不想要变胖,那么赶紧跟着千龙伊氏小编来学学以下骨盆减肥操,改善骨骼歪斜问题,拒绝脂肪囤积!北京的秋天,正是做做简单减肥操来瘦身锻炼的好?#34987;?#32780;早上进行1分钟的骨盆操更是推荐之选,不但矫正骨盆,令肌肉恢复平衡,促进新陈代谢,把握早?#24247;?#25490;毒?#34987;?#36824;是一项?#39612;?#20869;脏,令机能在早上就迅速开启?#33041;?#21160;减肥哦!

  先来了解一下我们的骨盆——

  骨盆看起来就像一只蝴蝶,不要以为这个小小的骨盆只是身体的一个结构,连接着骨骼,仅此而?#36873;J导?#19978;,在这个结构里,有着决定你人生命运?#33041;?#22120;,骨盆出现问题,会影响到其中的人体器官,病痛会带给你很大的麻烦和痛苦。防未病,?#25105;?#30149;,好好了解你的骨盆才是真正惜自己的做法,要知道,这只小“蝴蝶”也会像纽约中央公园那只煽动翅膀的蝴蝶一样,引发你健康的大风暴也说不定呦!


  ●骨盆里有什么器官

  很多女性?#20960;?#19981;清楚骨盆里到?#23376;?#20160;么器官,?#33151;?#25105;来简单说说自己的使命吧!在我的身体内保护着对女性来说至关重要的女性器官——卵巢和子宫,?#24425;?#20915;定着女性特质的重要器官:第一次月经来,吸引雌激素分泌,健康的性生活,帮助主人成为人,等等。可以说,这两个器官是伴随着每个女性人生成长的器官。除此以外,?#19968;?#21253;容着泌尿系统中的直肠和膀胱。

  健康的骨盆可以很好地承托内脏,即能让它完成作为脊柱一环的任务,也能让它所保护?#33041;?#22120;得以功能正常。一但骨盆出现问题,就是我们所说的骨盆底结?#25346;?#24120;,支持盆腔内脏的?#30171;?#26494;弛,就不能起到良好的承托内脏的功能,会使部分或者全部盆腔内器官从正常位置下降,形?#21892;?#23448;脱垂。这会导致尿频、便秘、长痘痘,?#29616;厥被?#20250;引起子宫脱垂,盆腔炎,月经失调、腹痛、发烧等,不仅影响到日常生活和工作,长期置之不理还会导致不孕,甚至危害到生命。所以请从现开始,在正视我的存在吧!

  ●骨盆对女性的重要性

  我?#30007;?#29366;看起来有点像一只蝴蝶,是一个很美的部分。我是人身体中部最重要的一个纽带部位。上方连接着脊柱,下方连接着双腿。由骶骨、尾骨及左?#20234;?#22359;髋骨组成。骨盆各部位之间由骰结节?#30171;?#39606;棘?#30171;?#36830;接。骨盆的主要关节有骶骼关节、骶尾关节、耻骨联合。对于女性而言,我的存在还决定着生育和性生活的质量。一个健康的骨盆除了会给女性带来完美的生活和快乐的体验,更是女性生殖系统和宫腔保健的重要条件。所以,做好骨盆的保健对于女性来说,是一个不容忽视的问题。


  ●骨盆操在生理期发挥的好作用

  生理期痛经是很多女性不能言语的痛苦,因此如?#20301;?#35299;生理期疼痛成了大家所关心的头等大事。是靠止痛药熬过去还是花10分钟做做经期保健操?相信聪明的你知道该如何选择。

  ?#23548;?#19978;从生理期4天前左右开始,骨盆?#20063;?#32928;骨的上半部?#30452;?#24320;?#21363;?#24320;,这几天容易便秘的人是因为只有?#20063;?#30340;肠骨打开,骨盆处在扭曲状态,肠的蠕动减慢所致。这个时候,可以?#23454;?#36827;行左腿的抬腿练习以帮助骨盆打开。当骨盆左侧开始松缓的时候就是生理期正式开始的时候,常会有痛经的姐妹感觉第二天最痛,是因为骨盆僵硬,左侧肠骨打开?#34987;?#21160;不畅而导致疼痛产生。如果子宫不能完全松缓便不能很好地收缩,最理想的状态就是让骨盆在生理期第4天达到最佳松缓状态。这个时期,不适宜性生活、饮茶、坐浴、久走、久站、按摩和疲劳运动,可以?#23454;?#36890;过骨盆收缩练习来帮助骨盆松缓,安全度过生理期。从生理期4天前左右开始,骨盆?#20063;?#32928;骨的上半部?#30452;?#24320;?#21363;?#24320;。

  生理期做几节幅度较小的骨盆操,你可以得到这样的?#20040;Γ?

  1. 帮助血液通,缓解痛经。

  2. 帮助子宫内膜顺利脱落。

  3. 缓解浮肿,安抚情绪。

  4. 改善?#37027;椋?#20943;除压力。

  ●为什么骨骼歪?#34987;?#23548;致肥胖?

  因为这些骨骼歪?#34987;?#23548;致肌肉萎缩,肌肉?#19981;?#23601;会影响体液循环,造成身体内堆积很多脂肪和废弃物,自然就会发胖了。

  ●骨盆瘦身操轻松打造“瘦体质”

  通过骨盆瘦身操唤醒美丽!每天坚持进行5-10分钟左右骨盆周边?#33041;?#21160;,就能慢慢地调整深层肌肉,改善代谢。向“难胖体质?#21271;?#21270;是骨盆瘦身操的特点。骨盆瘦身操无需复杂的动作,因此即使不擅长运动也没关系。可以说在适度的范围内长时间坚持,是成功的秘诀。

  ●骨盆瘦身操成功的准?#33145;?#20316;

  紧身衣&饱腹时NG!

  保持让身心放松的状态。换上T恤或针织衫等容易活动的衣服再进行吧。另外,避开饭后或饱腹时、酒后进?#23567;?/P>

  准备瑜伽垫或浴巾

  仰卧或俯卧着进行骨盆瘦身操时,不要直接接触硬地板,而是在瑜伽垫或浴巾上进行吧。在硬地板上进行的话,可能会伴随着特定部位的疼痛,或导?#29575;?#20260;。使用浴巾的话,垫上两层更能放松地进?#23567;?/P>

  ●骨盆瘦身操 Q&A

  Q1 何时进?#26012;?#36739;好呢?

  假日当然不用说,每天早晚?#23478;?#25277;出10-15分钟左?#21307;小?#27492;外,特别推荐在容易放松的沐浴之后或睡前进?#23567;?/P>

  Q2 经期进行?#37096;?#20197;么?

  虽然说经期?#37096;?#20197;进行,但是如果疼痛较厉害或身体不舒服时,还是不要勉强进行为好。

  Q3 骨盆瘦身操必?#33009;?#22791;什么东西?

  准备T恤或针织衫等伸缩性较好的衣服,以及锻炼用的瑜伽垫或浴巾就可以了。

  Q4 需要很大的空间吗?

  只要有单人床那样大小的空间就足够了。在小空间里,何时何地都能进?#23567;?/P>

  Q5 腰很痛的时候能进行骨盆瘦身操吗?

  骨盆瘦身操虽然具有改善腰痛?#30007;?#26524;,但是疼痛的时候最好不要进?#23567;?#27492;外,具有慢性腰痛的人最好咨询了医师后再进行吧。

  Q6 何时才会显现瘦身?#30007;?#26524;?

  瘦身效果因人而异,因此难以例举出统一的时间。但是很多人在3周~3个月左右的时间内,就能感受到身体和生活习惯的变化。 

  《北京应季美体手册》往期回顾>>>


责任编辑:龙颖(QN057)

相关稿件

猜你?#19981;?/span>
娱乐
3
生活
3
时装
3
数码
3
妆容
3
本网站原创内容(文字、图片)受法律保护,“爱之尚?#34987;?#36814;引用和转载传播,但请注明出处。
Copyright © 2010-2015 爱之尚 www.bihxi.live All rights reserved.
奇迹彩票客户端计划
时时彩免费计划 彩票合买计划 万能计划倍投计算器 时时彩票战神计划 万位时时彩计划软件下载 十一选三倍投计划 北京赛车5码倍投计划 时时彩二星计划软件 一彩仙知三天计划 pk拾怎么看计划 足球竞猜推荐计划 时时彩专家计划 3d首席师三天毒胆计划 481追号倍投计划表 河北11选5计划网